“更年期”這大概是女性都比較敏感的一個(gè)詞，因?yàn)檫@意味著衰老正在逐漸來(lái)臨，皺紋、身材走形讓女性難以接受。怎么判斷自己是不是更年期？

女性更年期來(lái)臨時(shí)，身體會(huì)發(fā)出這四個(gè)暗號(hào)，早發(fā)現(xiàn)，早保養(yǎng)，延緩衰老，對(duì)身體更加有益處。

第一：月經(jīng)不規(guī)律

正常情況下，女性每個(gè)月在固定的時(shí)間都會(huì)來(lái)月經(jīng)，本來(lái)一直規(guī)律的事突然不規(guī)律了，這可能是更年期來(lái)臨了。

隨著女性年齡越來(lái)越大，體內(nèi)的雌性激素有明顯下降的現(xiàn)象，所以導(dǎo)致月經(jīng)量少，不準(zhǔn)時(shí)。

部分女性可能每個(gè)月來(lái)好幾次，又或者兩個(gè)月才來(lái)一次。若有這樣的現(xiàn)象，建議及時(shí)調(diào)理身體。

第二：潮熱、容易出汗

更年期有一個(gè)非常明顯的特征，這就是潮熱。

這種熱感是從胸口一直往上，直至人的面部、四肢，面部很紅，潮熱的持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，可能只有幾分鐘，但是頻率很高，可能一天之中出現(xiàn)七八次，到了晚上睡覺(jué)時(shí)還有盜汗的現(xiàn)象出現(xiàn)。

這可能是內(nèi)分泌失調(diào)了，可以通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善現(xiàn)象，避免給身體造成傷害。

第三：情緒波動(dòng)大

進(jìn)入更年期的女性，情緒越來(lái)越不穩(wěn)定了，平時(shí)一件不起眼的小事情會(huì)變得大發(fā)雷霆，很容易生氣發(fā)怒。

一個(gè)人的時(shí)候情緒容易悲觀、低落、多愁善感，對(duì)很多事情抱有消極態(tài)度，偶爾還有記憶力減退的情況出現(xiàn)。

女性朋友們一定要多多注意自己的情緒變化，適當(dāng)?shù)目刂啤⒄{(diào)節(jié)，不要總想著不愉快的事情，多想想開(kāi)心的事，多與人交流，增加戶外活動(dòng)，心情好了，身體才會(huì)好。

第四：身體變胖

雌性激素對(duì)女性有著至關(guān)重要的作用，它是促進(jìn)女性第二性征發(fā)育的主要物質(zhì)，更是保持女性健康美麗的物質(zhì)。

當(dāng)體內(nèi)雌性激素減少，就會(huì)影響脂肪代謝是，再加上平時(shí)坐著的時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量少，飲食不規(guī)律，脂肪更容易堆積在腹部、腰部和臀部，以前曼妙的身材變得臃腫肥胖，少了一些靈氣。

建議女性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跑步、仰臥起坐、下蹲，這些都可以鍛煉腹部臀部，減少脂肪堆積，避免肥胖，還能強(qiáng)身健體。

更年期對(duì)女性的影響特別大，但也可以延緩的。平時(shí)多補(bǔ)充雌性激素，例如多吃黃豆、豆制品，深海魚也是不錯(cuò)的選擇，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很好，更年期女性多吃可以改善身體不適。

飲食時(shí)粗糧細(xì)糧要搭配吃，特別是粗纖維食物，可以加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾排除，避免肥胖。

更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)間段，身體和心理都有一定的不適應(yīng)，所以女性更應(yīng)該好好愛(ài)護(hù)、呵護(hù)自己，除了在飲食方面多注意，也要注意心理、情緒變化，擴(kuò)大自己的朋友圈，找一項(xiàng)自己喜歡的興趣愛(ài)好，充實(shí)生活的同時(shí)，還可以轉(zhuǎn)移不良的情緒，豈不是一舉兩得么。

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