肝火旺是一種在中醫(yī)分類之中比較常見(jiàn)的一種疾病，從中醫(yī)學(xué)上來(lái)講，肝臟是屬于五臟之中的其中一個(gè)地，而由于肝臟一個(gè)比較典型的生理特性是剛強(qiáng)躁急，因此就很容易會(huì)讓一些食物或者是外界因素給影響到，從而出現(xiàn)肝火旺的情況。

若是想要降肝火，得從引起肝火旺盛的原因思考，可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行下手

肝火旺是怎么回事？醫(yī)生：降肝火，得從這3個(gè)方面下手

1、改善飲食

想要從飲食方面來(lái)降低體內(nèi)的肝火，就應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素c的食物。一些人之所以會(huì)肝火旺盛，就是因?yàn)槿粘３缘氖澄锶菀鬃屓松匣稹?/p>

富含維生素c的食物是可以幫助機(jī)體來(lái)保護(hù)肝臟健康的，同時(shí)還可以去肝火，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

除了吃富含維生素c的食物之外，在日常生活中也應(yīng)該吃一些比較容易降火的食物，例如綠豆湯，夏天喝還能解暑。

2、補(bǔ)充足夠的水分

可以通過(guò)為基體補(bǔ)充充足的水分來(lái)降低體內(nèi)的肝火過(guò)旺情況，因?yàn)楦位鸱裢⑹桥c機(jī)體體內(nèi)的生理平衡有一定聯(lián)系的。

一些特定季節(jié)或者是換季的時(shí)候都會(huì)比較干燥，這樣就會(huì)讓身體流失太多水分，而如果不及時(shí)補(bǔ)充，時(shí)間久了就造成肝火過(guò)旺。

如果及時(shí)補(bǔ)充了水分，就讓你肝臟得到了滋潤(rùn)，久而久之火氣也就慢慢降下去了。

3、睡眠充足

一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人的肝火過(guò)旺，因此若是想要降肝火就應(yīng)該給自己一個(gè)充足的睡眠，但這并不意味著可以晚睡晚起，而是應(yīng)該在肝臟需要休息的時(shí)間之前進(jìn)行睡眠，給肝一個(gè)足夠的休息時(shí)間。

若是熬夜熬得很晚才睡覺(jué)，就是讓肝臟一直處于運(yùn)行的狀態(tài)，就算你第二天起得很晚，給了足夠充足的睡眠時(shí)間也是無(wú)濟(jì)于事的。

長(zhǎng)期的肝火旺盛影響人們，因此，在日常生活中，大家還要注意以下2點(diǎn)，別忽略：

首先，就是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也是降肝火的一種不錯(cuò)的選擇。很多人肝火旺盛的原因大部分是由于不喜歡運(yùn)動(dòng)，他們更喜歡一直坐著或躺著。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以加快身體的代謝速率，幫助排出毒素和垃圾，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而降低肝火。

其次，肝火旺盛的朋友日常一定要學(xué)會(huì)控制住自己的脾氣，不要輕易的發(fā)火。正所謂一句俗話說(shuō)得好，為小事發(fā)火傷身燒肝，極其不值得。尤其是情緒易激動(dòng)的朋友，更要以平常心來(lái)對(duì)待生活中各種各樣的事情。

肝火旺雖然是一種疾病，但是由于它對(duì)人的影響是潛移默化的，所以就經(jīng)常會(huì)被人忽視，沒(méi)有儲(chǔ)備醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都察覺(jué)不到，這也就正常生活造成了很大的影響。

對(duì)于降肝火是要基于了解自己身體狀態(tài)的前提之下的。在平時(shí)也要做好預(yù)防，進(jìn)行規(guī)律的作息，還要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體質(zhì)。

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